7 φυσικές θεραπείες για το κρυολόγημα που πρέπει να κάνετε στο σπίτι

0
7 φυσικές θεραπείες για το κρυολόγημα που πρέπει να κάνετε στο σπίτι

2 Οκτωβρίου 2020

Εδώ είναι επτά οικιακές θεραπείες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας αυτό το φθινόπωρο και τον χειμώνα!
Εδώ είναι επτά οικιακές θεραπείες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας αυτό το φθινόπωρο και τον χειμώνα!

Το φθινόπωρο είναι εδώ, πράγμα που σημαίνει ότι η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης είναι προ των πυλών. Όχι ότι αυτό είναι κάτι που πρέπει να περιμένουμε, αλλά είναι καλό να είστε προετοιμασμένοι για αυτό!

Είμαι μεγάλος λάτρης της απλής διαβίωσης και της φυσικής ευεξίας. Φροντίζω η οικογένειά μου να λαμβάνει πολλά θρεπτικά συστατικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό στη διατροφή τους, ειδικά κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

Εδώ είναι μια συλλογή από φυσικές θεραπείες για το κρυολόγημα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσετε στην καταπολέμηση ιών και βακτηρίων. Αυτές είναι όλες οι θεραπείες που έχω συστήσει σε ασθενείς (στην προηγούμενη εργασία μου ως νοσοκόμος) και τις χρησιμοποιώ στο σπίτι για τη δική μου οικογένεια.

Εχινάκεια & Ψευδάργυρος

Echinacea purpurea

Όταν πρόκειται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, μερικά από τα πρώτα πράγματα στα οποία στρέφομαι είναι τα συμπληρώματα εχινάκειας και ψευδάργυρου. Η εχινάκεια είναι ένα λουλούδι και ο ψευδάργυρος είναι ένα ορυκτό, αλλά τα απαρίθμησα μαζί γιατί συνεργάζονται καλά και μπορείτε να τα βρείτε συνδυασμένα σε συμπληρώματα.

Η εχινάκεια είναι μια από τις πηγές ισχύος της φύσης για το ανοσοποιητικό σύστημα. Καταπολεμά ιδιαίτερα καλά τους ιούς που προκαλούν κρυολόγημα: μπορεί να συντομεύσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος έως και 50%! Αυτό σημαίνει ότι εάν κανονικά χρειάζονται 10-14 ημέρες για να συνεχίσει το κρυολόγημα, η λήψη εχινάκειας μπορεί να μειώσει αυτή τη διάρκεια σε 7 ημέρες.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η εχινάκεια αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος. Μπορείτε να πάρετε την εχινάκεια σε κάψουλες, τσάι ή μασώμενα δισκία, μερικές φορές σε συνδυασμό με ψευδάργυρο.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που έχει πολλές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του σημαντικού ρόλου στη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται άμεσα στη δημιουργία λευκών αιμοσφαιρίων και αποτελεί μέρος εκατοντάδων διαφορετικών ενζύμων που επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Η λήψη επιπλέον ψευδαργύρου όταν είστε άρρωστοι είναι ευεργετική επειδή το σώμα σας προσπαθεί να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια για να καταπολεμήσει τα βακτήρια ή τους ιούς. Εάν θέλετε να αυξήσετε τον ψευδάργυρο στη διατροφή σας αντί να παίρνετε συμπληρώματα, μπορείτε να τον βρείτε σε κρέατα, οστρακοειδή, όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μέλι & Χυμός λεμονιού

Γλασαρισμένο τζίντζερ και φρέσκο ​​χυμό και ξύσμα λεμονιού συνδυάζονται όμορφα σε αυτά τα scones.
Ο φρέσκος χυμός λεμονιού είναι γεμάτος αντιοξειδωτικά! Συνδυάστε με τζίντζερ ή/και μέλι στο τσάι ή με την κουταλιά!

Αυτή είναι μια παλιά σπιτική θεραπεία που λειτουργεί πραγματικά! Συνήθιζα να συνιστούσα στους ασθενείς μου μια κουταλιά μέλι με ένα χυμό λεμονιού για πονόλαιμο. Το μέλι καταπραΰνει τους φλεγμονώδεις ιστούς και καταστέλλει το αντανακλαστικό του βήχα, ενώ ο χυμός λεμονιού χαλαρώνει τη βλέννα που παροχετεύεται από τη ρινική κοιλότητα ή τα ιγμόρεια.

Αυτό είναι ιδιαίτερα εξαιρετικό για τα παιδιά, ως φυσική εναλλακτική λύση στο σιρόπι για τον βήχα. Δεν υπάρχουν βαφές ή σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και δεν χρειάζεται να περιμένετε ώρες μεταξύ των δόσεων. Επιπλέον, έχει υπέροχη γεύση! Δεν ξέρω κανένα παιδί που θα αρνηθεί μια κουταλιά μέλι!

*Σημαντικό: Μη δίνετε μέλι σε βρέφη κάτω του 1 έτους.*

Εκτός από την καταπραϋντική του δράση, το μέλι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και αντιβιοτική δράση στον οργανισμό. Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Ο χυμός λεμονιού είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και καλίου, το οποίο είναι πάντα καλό όταν είστε άρρωστοι. Το αιθέριο έλαιο που προέρχεται από τη φλούδα λεμονιού έχει πιο ισχυρά αποτελέσματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, επομένως η χρήση λεμονιού και άλλων αιθέριων ελαίων εσπεριδοειδών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της ασθένειας.

Ποιος δεν λατρεύει ένα ζεστό ρόφημα γεμάτο με πικάντικες γεύσεις κανέλας και γαρύφαλλου; Αυτό το ανακουφιστικό ρόφημα είναι παρόμοιο με το wassail, αλλά είναι γεμάτο από συστατικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό για να βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια.

Αυτό το νόστιμο, ροζ ρόφημα είναι πολύ απλό στην παρασκευή του και αποδίδει περίπου τρία λίτρα. Παγώνει καλά, ώστε να μπορείτε να τραβάτε ένα λίτρο από την κατάψυξη όποτε αρχίζετε να αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες – ή αν έχετε βρεθεί κοντά σε άτομα που είναι άρρωστα.

Τα βακκίνια, η κανέλα, το γαρύφαλλο, το πορτοκάλι, το λεμόνι και το μέλι έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Συνδυάστε τα όλα σε ένα ποτό και έχετε μια συνταγή για την ευεξία που μπορείτε να πιείτε σε όλη τη διάρκεια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης! Μπορείτε να βρείτε την πλήρη συνταγή για πικάντικο τσάι με κράνμπερι στο blog μου.

Σπιτική κοτόσουπα

Αγοράστε το δικό σας ντουλάπι για να βρείτε τα κοινά συστατικά για αυτά τα ανακουφιστικά, απλά γεύματα!

Μην γελάτε με αυτό! Από όλες τις φυσικές θεραπείες για το κρυολόγημα, αυτή μπορεί να είναι η πιο υποτιμημένη. Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο η σπιτική κοτόσουπα έχει το παρατσούκλι «Εβραϊκή πενικιλίνη». Η κοτόσουπα έχει πολλά διαφορετικά στοιχεία που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή σε λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες.

Επιπλέον, τα ζεστά υγρά είναι εύκολο να καταναλωθούν ακόμα κι αν ο λαιμός σας πονάει. Αν φτιάξετε τη σούπα με ζωμό από κόκαλα, αυτό προσθέτει ακόμα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο μείγμα. Ο ζωμός των οστών χορηγείται από καιρό σε άτομα που είναι άρρωστα ή αναρρώνουν λόγω των θεραπευτικών του επιδράσεων.

Τσάι από τριαντάφυλλο

Αποξηραμένοι τριανταφυλλιές
Η αναζήτηση τροφής αυτό το φθινόπωρο έδωσε πολλά τριαντάφυλλα για στέγνωμα και χρήση σε συνταγές!

Μια άλλη εξαιρετική επιλογή για ποτά που τονώνουν το ανοσοποιητικό είναι το τσάι από τριαντάφυλλο. Αυτό χρησιμοποιήθηκε παραδοσιακά για τη θεραπεία του σκορβούτου! Οι τριανταφυλλιές περιέχουν ΠΟΛΛΗ βιταμίνη C: περίπου 25 φορές περισσότερο από τα πορτοκάλια! Περιέχουν επίσης βιταμίνες Α, Β, Ε και Κ, καθώς και τα απαραίτητα μέταλλα σίδηρο, ασβέστιο και φώσφορο.

Για να φτιάξετε τσάι από αποξηραμένα τριαντάφυλλα, συνθλίψτε όσο το δυνατόν πιο λεπτά με ένα γουδί και ένα γουδοχέρι ή ένα μπλέντερ. Τοποθετήστε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τριαντάφυλλου ή κομμάτια σε μια τσαγιέρα. Γεμίστε την τσαγιέρα με βραστό νερό και αφήστε τη να βράσει για 5 έως 10 λεπτά. (Επέκταση Συνεταιρισμού UAF)

Ή συνδυάστε το χυμό τριαντάφυλλου με μέλι και λεμόνι για ακόμα περισσότερες βιταμίνες!

Γαργάρες με αλμυρό νερό

Οι γαργάρες με διάλυμα θαλασσινού νερού (5 mL αλάτι έως 500 mL καθαρό νερό) μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την ασθένεια καθώς και να ανακουφίσετε την ενόχληση ενός πονόλαιμου.

Το αλάτι αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων διατηρώντας μια υγιή ισορροπία pH στο στόμα σας. Εάν το επίπεδο του pH πέσει πολύ, είναι ευκολότερο για τα βακτήρια να αναπτυχθούν και ενδεχομένως να προκαλέσουν ασθένεια ή τερηδόνα. Οι γαργάρες με αλατόνερο αποκαθιστούν την ισορροπία του pH και απομακρύνουν τα βακτήρια από το στόμα.

Το αλάτι δρα επίσης ως φυσικό φάρμακο για τον πονόλαιμο λόγω της τοπικής αναισθητικής του δράσης. Καταπραΰνει τον πόνο από διογκωμένους αδένες και ακατέργαστες επιφάνειες στο στόμα και το λαιμό. Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή.

Ξεκούραση & Υγρά

χειμωνιάτικο τσάι

Όταν μιλάμε για φυσικές θεραπείες για το κρυολόγημα, νομίζω ότι αυτά δεν μπορούν να τονιστούν αρκετά. Οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι αυτές τις μέρες και δεν βάζουν προτεραιότητα την ξεκούραση, ακόμα και όταν είναι άρρωστοι. Είναι πολύ σημαντικό να επιβραδύνετε, να ξαπλώνετε και να κλείνετε τα μάτια σας περισσότερο όταν είστε άρρωστοι!

Οι περισσότερες από τις διαδικασίες αποκατάστασης του σώματος συμβαίνουν ενώ κοιμάστε, επομένως είναι λογικό να χρειάζεστε περισσότερο ύπνο για να ανακάμψετε από μια ασθένεια, ακόμη και μια μικρή. Ξέρω ότι όταν δεν το παίρνω εύκολα επειδή «είναι απλώς ένα κρύο», τα συμπτώματά μου διαρκούν περισσότερες μέρες από ό,τι όταν μένω περισσότερο στο κρεβάτι και αφήνω τη λίστα με τις υποχρεώσεις για λίγο.

Η κατανάλωση πολλών υγρών είναι επίσης σημαντική. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι απασχολημένο να σκοτώνει βακτήρια ή ιούς και τα υγρά βοηθούν ξεπλένοντας τα νεκρά κύτταρα από το σώμα σας: καθαρίζοντας τα υπολείμματα, όπως λέγαμε.

Τα ζεστά, διαυγή υγρά όπως το νερό, το τσάι και ο ζωμός είναι καλύτερα όταν είστε άρρωστοι. Οι χυμοί εσπεριδοειδών έχουν πολλές βιταμίνες, αλλά μπορεί να είναι ερεθιστικοί για τον φλεγμονώδη λαιμό. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό με έγχυμα λεμονιού, γιατί έτσι θα έχετε τα οφέλη των ελαίων στη φλούδα λεμονιού. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας όταν είστε άρρωστοι και πίνετε πολλά επιπλέον υγρά!

Μείνετε υγιείς φυσικά αυτή την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης!  Εδώ είναι επτά οικιακές θεραπείες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας αυτό το φθινόπωρο και τον χειμώνα!

συμπέρασμα

Με αυτές τις επτά φυσικές θεραπείες για το κρυολόγημα, θα είστε καλά προετοιμασμένοι για την πρόληψη και τη θεραπεία κοινών αναπνευστικών παθήσεων. Ακόμη και όταν αρρωστήσετε, αυτές οι πρακτικές μπορούν να σας βοηθήσουν να συντομεύσετε τα συμπτώματά σας και να αισθανθείτε καλύτερα πιο γρήγορα. Είναι απλό να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σας με φυσικό τρόπο χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές.

Ζήστε καλά και μείνετε υγιείς!

~Κίμπερλι

Schreibe einen Kommentar