Εξάσκηση στην παρουσία – Equip For Life Coaching

0
Εξάσκηση στην παρουσία – Equip For Life Coaching

Είναι ένα στατιστικό που αναφέρεται συχνά 10.000 ώρες για να κατακτήσετε μια νέα δεξιότητα. Αυτή η υπόθεση έγινε δημοφιλής από Ο Malcolm Gladwell στο βιβλίο του „Outliers“, όπου αναφερόταν στο έργο του ψυχολόγου K Anders Ericsson. Το επιχείρημα του Gladwell είναι ότι με αρκετά συνεπής εξάσκηση και προσπάθεια, ο καθένας μπορεί να γίνει ειδικός σε έναν νέο τομέα. 10.000 ώρες ισοδυναμούν με 90 λεπτά την ημέρα για 20 χρόνια.

Εξάσκηση στην παρουσία
Εξάσκηση στην παρουσία

Ουάου, τι σκέψη.

Στη συνέχεια, όμως, σκεφτείτε μερικούς που γνωρίζετε ποιοι είναι λαμπροί καλλιτέχνες, μουσικοί, συγγραφείς, σεφ, ομιλητές, αθλητές. Χωρίς αμφιβολία θα επιβεβαίωναν τη σημασία του δέσμευση, εξάσκηση, επανάληψη, ενίσχυσηκαι σκέτη σκληρή δουλειά.

Αυτό το στατιστικό των 10.000 ωρών είναι τώρα σε μεγάλο βαθμό απομυθοποιημένο. Δεν υπάρχει «μαγική ώρα μεγαλείου» και Η επιτυχία είναι πολυπαραγοντική και πολύπλοκη. ο ποιότητα της πρακτικής είναι σημαντικό, όχι μόνο η ποσότητα. Το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνετε και η γενετική σας σύνθεση παίζουν ρόλο, όπως και η νοοτροπία σας.

Αυτό που με ενδιαφέρει σχετικά με αυτό καθώς σκέφτομαι εδώ για τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα που μπορεί να θέλουμε να διαμορφώσουμε σε αυτά μιας νεότερης γενιάς είναι η σημασία της εξάσκησης.

ΕΙΔΙΚΑ, εξάσκηση όντας παρών.

Εδώ και λίγο σκέφτομαι και γράφω να είσαι παρών και να απολαμβάνεις τη στιγμή, αντί να αποσπάται η προσοχή από αυτό που ακολουθεί. Έχω γράψει εδώ για αυτό σε σχέση με την εγκατάλειψη της πολυάσχολης δραστηριότητας – οξύμωρο για κάποιους που γνωρίζω. Έχω μιλήσει για το ότι είμαστε παρόντες όταν ακούμε τους άλλους και στην επιδίωξή μας για ευτυχία. Και στην προσέγγιση των Χριστουγέννων, έχω σκεφτεί την πρόκληση να είμαι παρών και να απολαμβάνω τις προετοιμασίες αντί να καταναλώνομαι από αυτές.

Και θα νόμιζες ότι μέχρι τώρα θα είχα κατάλαβα αυτό, αυτό είναι παρόν και απολαμβάνεις τη στιγμή των επιχειρήσεων. Παρά όλα αυτά, είμαι ο ένας κάνοντας την προτροπή και την ενθάρρυνση.

Αλλά εκεί έγκειται η σημασία αυτής της υπενθύμισης από τους κυρίους Gladwell και Ericsson – αυτό θέλει εξάσκηση.

Γίνονται ΠΟΛΛΑ μόλις τώρα. Ένας καλός φίλος και εγώ υπενθυμίζουμε ο ένας στον άλλον τα περισσότερα χρόνια την ανάγκη να προσεγγίσουμε τον Ιούνιο όπως θα κάναμε τον Δεκέμβριο. Όταν έχεις παιδιά σχολικής ηλικίας, το τέλος του καλοκαιριού γίνεται ως τρελό-απασχολημένος ως τα Χριστούγεννα. Προσθέστε σε αυτό μια σειρά από άλλα πιάτα που έχω κλώσηκαι υπάρχει μια καθημερινή – όχι, ωριαία – τάση να αποσπάται η προσοχή με το τι πρέπει να κάνω στη συνέχεια.

Κάθε μέρα λοιπόν μαθαίνω – σιγά σιγά, αυτό θέλει και εξάσκηση – η τέχνη της εξάσκησης να είσαι παρών.

Σταματώντας και παρατηρώντας….

…τι συμβαίνει γύρω μου.

Δίνω προσοχή…

…για το πώς νιώθω και τι μου λένε οι αισθήσεις μου.

Απολαμβάνοντας…

…αυτό που κάνω ΑΜΕΣΩΣ ΤΩΡΑ χωρίς να χρειάζεται να κάνω πολλές εργασίες.

Αυτό το υπέροχο εργαλείο ενσυνειδητότητας είναι μια θαυμάσια πρακτική για να εισαγάγετε την ημέρα σας, εάν κι εσείς εξασκείστε να είστε παρόντες και να απολαμβάνετε τη στιγμή. Ιδανικό για άγχος, για γείωση, για απενεργοποίηση σε περισπασμούς.

ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ. Ναι, αυτή τη στιγμή. Και παρατηρήστε…

  • 5 πράγματα που μπορείς βλέπω
  • 4 πράγματα που μπορείς αφή
  • 3 πράγματα που μπορείς ακούω
  • 2 πράγματα που μπορείς μυρωδιά
  • 1 πράγμα που μπορείς γεύση.

Πραγματικά σταμάτα και γεύση τον πρωινό σας καφέ. Ακούω στα πουλιά που τραγουδούν και παρατηρήστε την ποικιλία, τον τόνο, την ευθυμία στο τραγούδι τους. Απόλαυση στην εκπληκτική ποικιλία του πράσινου που είναι γύρω μας σε αφθονία στον εκπληκτικό φυσικό μας κόσμο. Διασκεδάζω σε αυτό το υπέροχο απαλό φλις ή την αίσθηση του ανέμου ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας που μόλις αποκαλύφθηκαν (βγάλτε τις κάλτσες, είναι καλοκαίρι!).

Αυτά είναι απλά πράγματα ναι. Τετριμμένο και ανούσιο όταν εξετάζεται δίπλα στον περίπλοκο και ταραγμένο κόσμο μας; Νομίζω πως όχι.

Απολαμβάνοντας τη στιγμή και όλο τον πλούτο της, γνωρίζοντας αυτό αυτή η στιγμή δεν θα συμβεί ποτέ και πάλι είναι μια ικανότητα (διαβάστε αυτό για περισσότερη έμπνευση!). Μπορεί να επιτευχθεί, αλλά όπως τα περισσότερα πράγματα, χρειάζεται εξάσκηση.

Εξασκούμαι στο να είμαι παρών και να καρπώνω τα οφέλη. Δοκιμάστε το μαζί μου και δείτε μόνοι σας.

Schreibe einen Kommentar